ضغوط الحياة اليومية No Further a Mystery

ضغوط الحياة اليومية No Further a Mystery

Blog Article

النوم الجيد: تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم. قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يزيد من حدة التوتر.

إن ضغوطات الحياة باتت تزداد شيئًا فشيئًا وبالأخص خلال الآونة الأخيرة بسبب الوضع السيئ الذي يعم البلاد بأكملها، وبالتالي فإن جميع الشعوب تعاني من تلك الضغوطات على اختلاف شكلها وقوة تأثيرها.

يعاني الشخص في هذا النوع من الضغط من الإجهاد الحاد المتكرر، وهو يحدث للأشخاص الذين يقلقون أكثر من اللازم أو من تقع على عاتقهم الكثير من الالتزامات ويكونون غير قادرين على التنظيم، ويؤثر الضغط النفسي الحاد النوبي في علاقة الشخص بالآخرين، وقد يسبب مشكلات صحية كارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

التنفس العميق: عندما تشعرين بالضغط والتوتر، جرّبي ممارسة التنفس العميق.

الاسترخاء من خلال الأنشطة الإبداعية: إذا كنتِ تجدين الراحة في الهوايات الإبداعية مثل الرسم، الكتابة، أو حتى الطهي، فلا تترددي في استغلال هذه الأنشطة كوسيلة للاسترخاء.

قد ذكرنا سابقًا أن تلك الضغوط تكون متنوعة وفيما يلي من خلال السطور القليلة القادمة سنتحدث بشيء من التفصيل عن كل نوع من هذه الأنواع، تابعوا القراءة معنا:

Javascript not detected. Javascript demanded for This website to operate. Remember to empower it in your browser settings and refresh this web page.

تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.

وهي تلك الضغوطات التي تنشأ من بيئة العمل، وتكون عادة محصورة في وقت الدوام الذي يمكثه الموظف في بيئة العمل وقد يمتد إلى حياته الخاصة إن لم يحسن التصرف مع معها.

فعندما تضحك، يخفف هذا من الضغط النفسي عليك، ويسبب حدوث تغييرات جسدية إيجابية لديك. يشعل الضحك استجابتك للتوتر والضغط النفسي ثم يهدئها.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

اشتركي مجاناً شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني تابعونا هل لديك نصيحة لنا ؟ دعنا نعرف ليالينا هي جزء من عائلة مجموعة حاوي الإعلامية

أو يمكنك تجربة متابعة فيديوهات لتمارين اللياقة البدنية في المنزل. أو حتى عند الحاجة يمكنك الاستعانة بجليسة أطفال لرعاية طفلك، بحيث يمكنك الخروج وحضور نور درس لركوب الدراجات.

باتباع هذه النصائح، يمكنكِ السيطرة على الضغوط وتحقيق التوازن الذي تحتاجينه في حياتكِ.